[...] 3 202 Bilans 257 DIETA / SUPLE dziś miska czyściutka, choć żona straszyła pizzą bilans na lekkim plusie bardzo mi spodobał się jako przedtreningówka ryż z jajkiem podgrzany na patelce, możliwe że wrzucę taki posiłek jako typową przedtreningówke MAKRO Kcal Białko Węgle [...]
teraz po moim powrocie na siłkę chyba raz je robiłem, generalnie mam sporo innego sprzętu do nóg, na którym mogę je męczyć jak ćwiczyłem naście lat temu i miałem do dyspozycji ograniczone ilości sprzętowe to wtedy często je czaskałem
2-3 minuty przy złożonych przy wyizolowanych staram się skracać trochę, niestety często jest tak że muszę chwilkę zaczekać aż stanowisko się zwolni jak zmieniam ćiwczenie
[...] http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/706/iiem.jpg kebabik domowy http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/812/fbe5.jpg oraz mała przestroga jak trzeba uważać na żarcie kupiony w tesco kawałek cycka na opakowaniu waga netto 425g po wyciągnięciu i przeważeniu 311g - pięknie oszukują złodzieje [...]
[...] buty skórzane,w zaleznosci od koloru skory dobieramy pase czarna biala albo bezbarwna itd. materialu syntetycznego nie trzeba pastowac, to glupota:) smród.. hmm to chyba tak jak z normalnymi butami wysypywać je talkiem i zawsze wystawiać jak np w moim przypadku po kazdym treningu badz meczu na balkon zeby sie wietrzyly. korkow nie nalezy chyba [...]
[...] nie trafiałem czysto w piłke. 3. Puma v-KAT GCi FG, białe, 350zł, wytrzymałość:1,5 roku Były dość masywne wiec odejmowały troche na szybkości, miały także zbyt miękkie jak dla mnie korki, jednak strzały wydawaly sie silniejsze dzieki grubszej skórze 4. Merculiar Talaria II FG, srebrne, 300zł, Wytrzymałość:1 rok Bardzo bardzo lekkie, [...]
[...] lub ofic nazwa "Comped" powiem wam, ze odrazu to pomaga, mozna normalnie smigac i prawie nic się nie czuje... tylko trzeba postępowac zgodnie z instrukcją, bo jak nie bedziecie na nią patrzec plaster odklei sie po 1 treningu.. a jak dobrze przykleicie to moze byc 4 dni... cena tego - to 15zł za opakowanie, a jest w nim 5 tych [...]
[...] obrońcy bardzo często też grają w Mercurialach np.Materazzi, Mexes, Cicinho, Jacek Bąk Jedynie w Pumach v1 nie widuje środkowych obrońców, ale bocznych już tak. Najlepiej jak będziesz dobierał buty do indywidualnych potrzeb. Jeśli masz śmieszne stopy(jak ja ) to bierz buty ze skóry bo fajnie się rozbiją mimo wszystkich nierówności na stopie. [...]
[...] powinny załatwiać na privie, między sobą. Aby tego uniknąć powinno się natychmiast kasować zbyt ostre lub prowokujące wypowiedzi (tematy). Cenzura powiedzą niektórzy... cóż jak widać jest tu niezbędna. A przez odejście Boruty Forum straci baaardzo dużo i to jest pewne. Panowie spróbujcie wyluzować, pokasować to całe gó**o i starać się żeby [...]
Ostatnio postanowiłem spróbować HIIT na bieżni: - rozgrzeka: 5 minut 6km/h - trening: 1.5 minuty (14km/h) i 3 minuty 6km/h (4 razy) - 5 minut 6km/h i tutaj mam problem - jak bieganie 14km/h nie sprawia mi problemu to chodzenie 6km/h bardzo - nie jestem w stanie "chodzic" szybciej, bo czuje straszny bol w piszczelach (czesto musze zejsc nawet na [...]
[...] i ich nie pomijaj nigdy Pytałem dziś fizjoterapeutę, wyolbrzymiając, że 5 razy w tyg się rozciągam, a on, że mogę się tak rozciągać, a wyjdzie mi to na dobre. Pamiętam jak pytałem czy przy mojej skoliozie mogę trenować SW i powiedział, że tak jak najbardziej, a często słyszałem, że 'pseudo' fizjo zabraniali przy wadach postawy treningów, [...]
[...] i ich nie pomijaj nigdy Pytałem dziś fizjoterapeutę, wyolbrzymiając, że 5 razy w tyg się rozciągam, a on, że mogę się tak rozciągać, a wyjdzie mi to na dobre. Pamiętam jak pytałem czy przy mojej skoliozie mogę trenować SW i powiedział, że tak jak najbardziej, a często słyszałem, że 'pseudo' fizjo zabraniali przy wadach postawy treningów, [...]
[...] siłowym ale z drugiej strony dosyć czesto mam treningi(dośc intensywne) i bieganie wcale lekkie też nie jest. Moim celem jest redukcja, waże 96kg, dieta 2600-2800kcal. jak możesz biegać w dni nietreningowe to będzie najlepsza opcja po treningu siłowym też możesz ale jak masz biegać godzinę czy dłużej to po treningu jest to nieekonomiczne
Czy mógłbyś podać mi powody, a raczej zalety wyboru jednego planu i drugiego? Oprócz powodów które sam zauważyłem (izolacja, regeneracja)? jak połączysz klatkę z tricepsem to po treningu klatki triceps już jest zmęczony z racji, że uczestniczy w większości ćwiczeń klatkowych, a to niesie za sobą 1-2 ćwiczenia dla tricepsa i jest pzretrenowany, [...]
[...] to "honor" mu nie pozwoli by Ci odpuścić jeśli sprobujesz się bronić. Z racji tego że mialem kilka razy "przyjemność" na ulicy to naspisze mniej więcej jak to wygląda: Nikt cię nie zaatakuje bez powodu (z wyjątkiem naćpanych i pijanych) - a powodem może być: 1. To że jestes ubrany/ubrana w markowe ciuchy, masz sprzet [...]
Mnie denerwuje ciągle przekładanie obciążeń itp jak z kimś ćwicze, ale myśle że bym dużo mniej osiągnął gdybym nie miał często asekuracji, miałem może dwie sytuacje jak musiałem samemu sobie po brzuchu ciężar turlać bo nie dałem rady wycisnąć na klatke, wiele powtórzeń myśle że bym sobie odpuścił gdyby nie myśl w głowie że jak zatrzymam sie w [...]
set piona :D kiedyś się wstydziłam, że ojciec pije, teraz już wiem, że kto jak kto, ale to nie ja się muszę wstydzić. Chociaż już nie pije od kilkunastu miesięcy. Ale i tak miałam żal do matki, że go nie zostawiła, jak trzeba było i zdecydowała się, że będziemy musieli przez to przejść. Bo często jest tak że dzieci cierpią najabardziej i albo [...]
My liczymy, że Wy się zaczniecie dzielić chętniej swoimi doświadczeniami i podpowiadać więcej sobie nawzajem. Będę się starał to premiować jakoś - jak jeszcze nie wiem, ale coś się wymyśli. Ten dział ma polegać na wzajemnej pomocy. Moderatorzy mają ewentualnie korygować jakieś błędy czy nieścisłości. Z tego co się zorientowałem już - to jest tu [...]
My liczymy, że Wy się zaczniecie dzielić chętniej swoimi doświadczeniami i podpowiadać więcej sobie nawzajem. Będę się starał to premiować jakoś - jak jeszcze nie wiem, ale coś się wymyśli. Ten dział ma polegać na wzajemnej pomocy. Moderatorzy mają ewentualnie korygować jakieś błędy czy nieścisłości. Z tego co się zorientowałem już - to jest tu [...]
[...] nawet najbardziej opornego. Osoby mające problemy z nadwagą, nie powinny rezygnować ze śniadania-trzeba po prostu ograniczyć spożycie składników wysokokalorycznych, takich jak cukier i tłuszcze. Równowaga kaloryczna i składnikowa. Obecnie diść powszechnie wiadomo, że idealny poranny posiłek powinien dostarczyć nam około 20% całego dziennego [...]
Dziennik Kuby - konspekt po dzienniku str 283
